Óvódáskorban már ki lehet próbálni: a játékos jóga fejleszti a kéz-láb koordinációt, illetve segíti a koncentrált figyelmet, összpontosítást, amelyre majd az iskolában nagy szükség lesz.
A 2,5-éves unokámmal nagyon jól tudunk együttműködni…
1. Ismerkedés a jógaszőnyeggel:
- A jógaszőnyegen jól gurul az autó
- Könnyű felemelni
- Alá is bújhatok
- Ki is mászhatók alóla
- Építhetek belőle
- Elbújhatok benne
- Megtaláltak
- Rá is feküdhetek
2. Az első gyakorlatokat fekve végezzük, mondom, és mutatom, 10-15 perc:
- Lehet izegni-mozogni, ahogy jól esik, de maradj a szőnyegen
- Figyelem, kezdjük a jógát: megtanulunk lélegezni…
- Jó magasra felemeljük a bal kezünket
- Most felemeljük a fejünk fölé mindkét kezünket
- Nagyon tetszik, meg tudom csinálni
- Figyelek…
- Felemeljük mindkét lábunkat egyszerre
- Próbáljuk összezárni lábainkat
- Még közelebb a két lábat egymáshoz
- A gyakorlat egyre szebb
- Ügyes vagyok?
- Befejezés: feltérdelünk, egészségünkre!