Óvódáskorban már ki lehet próbálni: a játékos jóga fejleszti a kéz-láb koordinációt, illetve segíti a koncentrált figyelmet, összpontosítást, amelyre majd az iskolában nagy szükség lesz.
A 2,5-éves unokámmal nagyon jól tudunk együttműködni…
1. Ismerkedés a jógaszőnyeggel:
-
- A jógaszőnyegen jól gurul az autó
-
- Könnyű felemelni
-
- Alá is bújhatok
-
- Ki is mászhatók alóla
-
- Építhetek belőle
-
- Elbújhatok benne
-
- Megtaláltak
-
- Rá is feküdhetek
2. Az első gyakorlatokat fekve végezzük, mondom, és mutatom, 10-15 perc:
-
- Lehet izegni-mozogni, ahogy jól esik, de maradj a szőnyegen
-
- Figyelem, kezdjük a jógát: megtanulunk lélegezni…
-
- Jó magasra felemeljük a bal kezünket
-
- Most felemeljük a fejünk fölé mindkét kezünket
-
- Nagyon tetszik, meg tudom csinálni
-
- Figyelek…
-
- Felemeljük mindkét lábunkat egyszerre
-
- Próbáljuk összezárni lábainkat
-
- Még közelebb a két lábat egymáshoz
-
- A gyakorlat egyre szebb
-
- Ügyes vagyok?
-
- Befejezés: feltérdelünk, egészségünkre!